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脏腑养生（二）：养肺篇 | 《中医养生实务手册》第133期

抗衰关键：锁定三大年龄

养生学：精准医学研究的新突破口

国人人均预期寿命达77.3岁。

常搓“长寿开关”，轻松延年益寿！

每天睡几小时最健康？专家给出最佳时长。

腰粗折寿！7个好习惯帮你瘦出平坦小腹。

夏日养心，把握三大重点

中医外治“治未病”专家研讨会在京举行。

血液里的铁：隐藏的抗衰老高手！

卵巢“保鲜”指南：6招留住年轻态 1. 营养均衡：多吃蔬果与豆制品，少碰高糖高脂，用抗氧化食物滋养卵巢。 2. 规律作息：告别熬夜，保证充足睡眠，让身体在夜间高效自我修复。 3. 坚持运动：日常多做瑜伽、慢跑，促进血液循环，为卵巢输送充足养分。 4. 管理情绪：释放压力，保持心情愉悦，稳定的内分泌是卵巢最好的保养品。 5. 戒烟限酒：远离烟酒等有害物质，从源头切断损伤卵巢功能的隐患。 6. 科学防护：做好避孕措施，避免人工流产带来的伤害，并坚持定期妇科体检。

养五脏的最佳动作

养生，重在调足精气神。

零成本长寿法：6个动作随时练

闭目小憩护肝，坐姿揉膝健腿，日常微动作成就大健康。

志愿服务，益寿延年。

舒展五官，滋养五脏。

揉耳按双穴，远离痴呆。

冬季养肾当先，八式动作强身。

气温骤降，养生重在“封藏”。

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