立夏后人体新陈代谢旺盛，但也易出现疲惫、食欲不振的“疰夏”症状。解放军总医院第五医学中心营养科副主任医师王仲霞提示，夏季养生请牢记以下四点：

1. 饮食清淡护脾胃 少吃油腻大补及生冷食物（老人与儿童尤需注意），以免加重肠胃负担、损伤脾胃阳气。

2. 饮食卫生防肠病 夏季食物易变质，拒食腐败或受污染食物；瓜果洗净或削皮食用，饭前便后勤洗手，严防“病从口入”。

3. 穴位按摩补阳气 夏季经络畅通，是艾灸和按摩的绝佳时机。常按揉关元、中脘、足三里等穴位，有助于补充体内阳气。

4. 适度运动排湿气 避开烈日高温，选择清晨或傍晚凉爽时锻炼；穿着透气吸汗的衣物以便散热，并注意及时补充水分。