今日进入“三九”寒冬，冬季养生重在“防寒藏阳”。中医专家殷胜骏医生为您梳理了以下四大养生要点：

1. 起居：防寒保暖，充足睡眠 穿衣要适度保暖，重点护好腰部和脚部（建议穿厚袜厚鞋、坚持热水泡脚），切忌穿得太厚捂出汗。平时多晒背部以补阳气；保证睡眠充足，少熬夜，让阳气得以潜藏。

2. 饮食：温补脾肾，少咸养心 阳虚者可适量吃羊肉温补；当季的白菜、萝卜能化痰消食，宜多食用。冬季心血管疾病易发，饮食应“减咸”，少吃太咸的食物以养护心气。

3. 运动：舒缓为主，微汗即可 忌剧烈运动，推荐散步、太极拳、八段锦等舒缓项目。运动前务必热身，以身体微微出汗为宜，大汗淋漓反而会损伤元气。

4. 保健：艾灸搓脚，驱寒防病 “三九”易生虚寒，可通过艾灸温经散寒（阴虚及湿热体质者慎用）；或坚持早晚搓揉脚心，按摩足部穴位，促进血液循环，激发体内阳气。