五官抻筋法：抻拉五官，调理五脏

中医认为“筋长一寸，寿延十年”，五官是五脏的“窗口”。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇指出，通过抻拉五官的经络，能有效调理五脏、养护全身。以下是5个简单易行的“五官抻筋法”：

1. 抻舌养心 * 动作：吸气时卷舌、左转向或尽力吐舌，呼气时收回。 * 功效：促进生津，缓解头晕、心悸及假性心绞痛（配合上肢运动效果更佳）。

2. 揪耳固肾 * 动作：配合呼吸，依次向上揪耳尖、向下揪耳垂、向外揪耳中，各做3次至局部发热。 * 功效：缓解感冒上火，改善耳鸣、听力下降等肾虚症状。

3. 揪眼护肝 * 动作：睁大眼，捏住上下眼皮配合呼吸分别向上、向下揪拉10次；接着握拳怒目，尽力瞪眼并用力握拳30次。 * 功效：刺激肝脏，起到护肝明目之效。

4. 动嘴健脾 * 动作：日常可叩齿百次，多揉按嘴唇或做抿嘴、噘嘴动作。核心动作：用力咧嘴的同时将下颌向前伸出。 * 功效：改善食欲不振，有效刺激和调理脾胃。

5. 张鼻通肺 * 动作：吸气时两侧鼻翼用力张开，呼气时复原，连续做20次。日常可多按压鼻翼两侧。 * 功效：帮助吐故纳新，缓解鼻炎，减少哮喘等呼吸道疾病。