卵巢是维持女性内分泌平衡的核心器官。女性通常在45~50岁迎来卵巢功能衰退，伴随月经失调、潮热失眠等更年期症状。若此情况在40岁前出现，即为“卵巢早衰”。

如何保养卵巢、延缓衰退？专家支招，建议女性牢记以下6点：

1. 科学认知 了解卵巢健康知识，切勿盲信美容院的“卵巢保养”项目或乱吃保健品，出现早期异常应尽早就医。

2. 规律生活 多食鱼虾牛奶，坚持运动，拒绝熬夜。良好的生活习惯能有效推迟绝经年龄。

3. 避开伤害 拒用劣质染发剂与化妆品，少吃油炸及含添加剂的加工食品，远离刚装修的污染环境。

4. 调节心态 学会劳逸结合，主动释放身心压力，保持心情愉悦。

5. 均衡营养 切忌盲目节食减肥。可适当补充维生素E和钙剂以抗氧化；日常控盐、限酒、少喝咖啡；谨慎对待可能影响卵巢供血的手术。

6. 规范用药 如需采用激素替代治疗（HRT），必须在专业医生的指导下科学、适时进行。