忙碌一天后疲惫不堪？不妨试试“搓一搓”，既能提神醒脑，又能活血通络。常搓以下部位，助你健康延年：

1. 搓头皮：五指张开搓揉头皮。可促进毛囊供血，刺激黑色素生成，延缓白发。
2. 搓鼻子：食指顺鼻梁上下搓至鼻翼微红。能改善鼻塞，增强鼻黏膜抗病力。
3. 搓脸部：搓揉面颊与额头。可促进面部血液循环，淡化表情纹，缓解疲劳、明目提神。
4. 搓耳朵：从下往上搓耳轮至发热。中医认为“肾开窍于耳”，此举可补肾壮腰、改善微循环。
5. 搓双手：手心手背互搓至红热。手部穴位对应五脏六腑，常搓可调节脏腑、强身健体。
6. 搓腰部：双手搓热上下摩擦腰部，或握拳按揉腰眼。能增强腰肌耐力，预防劳损与寒湿腰痛。

此外，脚是人体的“第二心脏”，常搓脚部也能调节全身机能，益寿延年。

*（选自《健康报》 | 编辑：东）*