### 心理衰老自测指南（简洁版）

方法一：生活与认知状态自测（共30题）
1. 戴眼镜仍视物模糊；2. 没有年轻朋友；3. 不爱看智力类报刊；4. 无法立刻说出水的5种用途；5. 别人需凑在耳边大声说才能听清；6. 无法顺背7位或倒背5位数字；7. 做事无法坚持到底；8. 看书时跳过爱情描写；9. 害怕外出；10. 2分钟内无法从100连续减7至2；11. 喜欢一个人独坐；12. 无法想象云朵的形状；13. 经常与人争吵；14. 吃什么都没味道；15. 不想学习新知识技能；16. 把立体图看成平面图；17. 不爱下棋等脑力游戏；18. 总以为自己比别人强；19. 失去了昔日的兴趣爱好；20. 记不清日期和星期；21. 钱几乎全花在吃上；22. 总是回忆过去；23. 常常无故生闷气；24. 不爱听纯音乐；25. 喜欢反复说同一件事；26. 看完书或影视想不起内容；27. 听不进别人的劝告；28. 对未来没有计划；29. 常常看错东西或听错话；30. 走路离不开拐杖。 > 【评分标准】 符合26-30项：极度衰老；21-25项：衰老；16-20项：比较衰老；11-15项：有点衰老；10项及以下：基本无衰老。

方法二：性格与情绪变化自测（共15题）
1. 记不住最近的事情；2. 遇急事容易焦躁；3. 凡事以自我为中心；4. 总爱扯过去的事；5. 对过去的生活常感后悔；6. 对眼前的事漠不关心；7. 愿意独处，怕麻烦别人；8. 很难接受新事物；9. 对噪音十分反感；10. 不喜欢接触陌生人；11. 对社会变化感到惶恐；12. 过分关注自身健康；13. 爱吹嘘过去的本领和功劳；14. 固执己见；15. 喜欢做无聊的收藏。 > 【评分标准】 符合13-15项：极度衰老；10-12项：很衰老；7-9项：比较衰老；4-6项：有点衰老；3项及以下：基本无衰老。

方法三：心理与精神健康自测（共20题）
1. 经常感到胆怯害怕；2. 别人犯错自己也会不安；3. 稍被冒犯就火冒三丈；4. 对别人的求助感到不耐烦；5. 经常坐立不安、情绪紧张；6. 脾气暴躁、焦虑不安；7. 见生人会手足无措；8. 极度缺乏宽容（包括对亲友）；9. 感情容易冲动；10. 曾进过精神病医院；11. 有时感到生不如死；12. 常常犹豫不决；13. 不听劝告，死钻牛角尖；14. 没有熟人陪伴会感到恐惧；15. 总是愁眉不展；16. 在别人家吃饭感到别扭；17. 紧张时大脑会一片空白；18. 总希望别人陪自己闲聊；19. 会无故想念不熟悉的人；20. 经常独自哭泣。 > 【评分标准】 符合17-20项：极度衰老；13-16项：很衰老；9-12项：比较衰老；5-8项：有点衰老；4项及以下：基本无衰老。

? 温馨提示： 以上三种测试仅供粗略评估心理状态参考，旨在帮助您有针对性地调理心理，尽量避免和消除不健康的情绪。（内容摘自《中华男士养生九法——情志养生法》，编辑：东）