道教四季养生之道

道教养生强调顺应四季阴阳消长，将日常起居、饮食调理与吐纳功法相结合。其核心要点如下：

一、春季：顺应生发，重在养肝 * 起居情志：晚睡早起，多散步踏青，舒展身心，切忌久坐生郁。 * 穿衣防寒：讲究“春捂”，随温差灵活增减衣物，重点护背以防肺寒。 * 饮食功法：饮食少酸多甘以养脾气。晨起面东，用“嘘”字诀泻、“吸”字诀补进行吐纳，意想青气入口入肝。

二、夏季：清热避暑，重在养心 * 起居纳凉：晚睡早起。纳凉宜选清净宽敞处，忌吹穿堂风、星月露宿及卧湿地，防寒邪趁虚而入。 * 心态饮食：清心寡欲，心静自然凉。饮食少苦多辛以养肺，忌贪凉饮冷、油腻过饱。 * 吐纳功法：用“呵”字诀疏、“嘘”字诀顺进行吐纳，以保养心气。

三、秋季：收敛神气，重在养肺 * 起居情志：早睡早起，收敛神气，保持心境安宁平和。 * 饮食防寒：饮食少辛多酸以养肝。多食芝麻润燥，忌冷饮与湿寒衣物，可服黄芪丸强身。 * 吐纳功法：晨起面西，鸣天鼓、咽津液，吐纳以泄肺热，意想白气入口入肺。

四、冬季：防寒藏精，重在养肾 * 起居防寒：早睡晚起，待日出而作。穿衣宜逐渐加厚，忌猛然增衣或频繁烤火，防燥热入心。 * 饮食调理：饮食少酸多苦以养心气。宜适量饮用山药酒或药酒以助阳气。 * 吐纳功法：面北而立，用“吹”字诀泻、“吸”字诀补进行吐纳，意想黑气入口入肾，滋养肾气。