1. 日常保健：按揉或捏揉心、肺、脾、肝、肾、神门、脑干、内分泌、胸（女）、内生殖器、肾上腺及三焦区，配合直推与搓摩法按摩耳廓。

2. 预防感冒：拇食指对压耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉穴。一压一松至微痛，每处10-30次，双耳交替，4-7天一疗程。也可对镜用钝头棒点压外耳、耳尖、感冒、枕穴。

3. 防治失眠：拇食指对压三角窝、对耳屏及后沟，重点按压神门、晕点、脑点、失眠穴。每处揉按10-30次，每日2-4次（睡前必做），双耳交替，4-7天一疗程。可改用火柴棒点压。

4. 调治肥胖：拇食指交叉对压三角窝、耳甲艇、屏间切迹及耳屏，重点按压便秘、大肠、内分泌、饥点、肾上腺穴。一压一松，每处10-35次，每日3-5次（饭前后为主），双耳交替，4-7天一疗程。可借镜子用火柴棒点压。

5. 防治痛经：拇食指交叉对压三角窝、对耳屏及耳垂背外侧，重点按压子宫、卵巢、会阴穴。每处揉按20-40次，每日3-5次（痛时为主），双耳交替。

（中医精准养生网编辑：磊）