一、 常用保健穴位 * 百会穴：升阳举陷。防脑血管病，改善脏器下垂。 * 大椎穴：解表通阳。留罐10-20分钟至出痧，防感冒，增强免疫。 * 内关穴：宁心安神。留罐10-20分钟，防心血管疾病，改善失眠心悸。 * 合谷穴：通经活络。留罐10-20分钟，促排毒，养颜抗衰。 * 神阙穴：温阳固脱。留罐10-20分钟（负压宜小），提高免疫力，宜于慢性呼吸道疾病。 * 足三里穴：调理脾胃。留罐10-20分钟，促胃肠功能，调内分泌。 * 三阴交穴：留罐10-20分钟，调补肝脾肾，防治高血压、糖尿病等。 * 涌泉穴：补肾益气。拔罐前可温水泡脚10-15分钟，留罐10-20分钟，防心脑血管病，安神抗衰。

二、 专项调理法
1. 增加活力：取关元、大椎、足三里（睡前留罐10-15分钟）；或劳宫、涌泉、三阴交、足三里。解乏提神，振奋阳气。
2. 祛除浊气：取涌泉、足三里。排湿毒，通经络，让人神清气爽。
3. 疏通经络： * 任督二脉透罐：平衡阴阳，调理五脏六腑。 * 背俞及夹脊穴透罐：疏通脏腑经气，明显改善颈腰椎病。

三、 脏腑与形体保健
1. 培补元气：取关元、气海、命门、肾俞（睡前留罐5-10分钟）。益肾固精，强身延年。
2. 调补精血：取三阴交、血海、气海、肝俞、肾俞、心俞（每次选2穴，留罐5-10分钟）。滋补肝脾肾，充盈气血。
3. 健脾开胃：取中脘、气海、脾俞、胃俞、足三里（每日留罐5-10分钟）。增强消化吸收。
4. 滋肝明目：取风池、肝俞、胆俞、肾俞、足三里、血海、太阳（每次选2-3穴，留罐5-10分钟）。疏肝通络，明目。
5. 养心安神：取厥阴俞、心俞、肝俞、肾俞、三阴交（每次选2-3穴，留罐5-10分钟）。滋补肝肾，宁心安神。
6. 强筋壮骨：取肝俞、脾俞、肾俞、关元、腰俞、足三里（每次选2-3穴，留罐5-10分钟）。散寒除湿，舒筋通络。
7. 滋肤泽容：取风池、大椎、肝俞、脾俞、肾俞、血海、阴陵泉、三阴交（每次选2-3穴，留罐5-10分钟）。润肤除皱，保持弹性。

四、 常见疾病预防
1. 心血管疾病：取内关、心俞、膻中（留罐10-15分钟至发红，每周1次，4-8次为一疗程）。
2. 呼吸系统疾病：取天突、肺俞、风门（每周1次，4-8次为一疗程，宜在寒冷或流感季进行）。
3. 颈椎病：取夹脊、肩井、天宗、秉风、肩外俞、阿是穴。
4. 腰背疼痛：取夹脊、命门、委中、腰俞、腰眼、阿是穴。

五、 亚健康综合调理 * 核心穴位：足三里、三阴交、百会、气海、关元、神阙、命门、中脘、背俞穴、太冲、合谷、涌泉、大椎。 * 综合功效：可结合按摩、艾灸、拔罐，培补元气，强壮脏腑，扶正祛邪，全面改善亚健康状态。