艾灸基本方法与实用指南

一、 艾灸时间与频率原则 *   频率：初灸连灸3天，后改2-3天一灸。急病日灸2-3次；慢病隔3-7天一灸；日常保健每月3-4次。 *   时长：单次一般3-5分钟，最长10-15分钟。 *   灵活调整：健身、春夏、四肢胸部、老幼妇孺宜短；病后康复、秋冬、腹背部、青壮年宜长。

二、 13大常用保健要穴
1. 足三里：强壮长寿。理脾胃、调气血、防衰老及心脑血管病。
2. 神阙（肚脐）：温阳救逆。调肠胃、提免疫（宜隔盐灸）。
3. 关元：培肾固本，调气回阳。
4. 膏肓俞：健脾益胃，防病延年。
5. 中脘：健胃奇穴。增食欲，调脾胃。
6. 涌泉：补肾壮阳，清热开郁，延年益寿。
7. 命门：补肾壮阳，固本培元（宜隔姜灸）。
8. 肾俞：调肾强腰，聪耳明目，抗老。
9. 大椎：清热通阳。防传染病及呼吸道疾病。
10. 身柱：宣肺宁神。防小儿感冒及成人疲劳。
11. 曲池：清热解毒，凉血润燥。
12. 气海：升发阳气。
13. 三阴交：女性保健大穴，调理各类妇科问题。

三、 14条经脉核心灸穴 *   督脉：腰阳关、命门、身柱、大椎、百会、人中。 *   任脉：会阴、关元、气海、神阙、中脘、膻中。 *   胆经：风池、肩井、阳陵泉、丘墟、足临泣。 *   肺经：中府、尺泽、列缺、太渊、少商。 *   肝经：大敦、行间、太冲、章门。 *   大肠经：合谷、手三里、曲池。 *   胃经：地仓、颊车、乳根、天枢、梁丘、足三里、丰隆。 *   脾经：太白、三阴交、阴陵泉、血海。 *   心经：极泉、少海、通里、神门、少冲。 *   小肠经：少泽、后溪、养老。 *   膀胱经：风门、心俞、脾俞、肾俞、膏肓、承山、申脉。 *   肾经：涌泉、然谷、太溪、照海。 *   心包经：郄门、内关、劳宫。 *   三焦经：外关、支沟、消泺。

四、 13类对症与人群实用灸法 *(注：以下灸法常规操作为艾条温和灸或隔姜/盐灸，单次10-20分钟，视情况每日或隔日进行)*

1. 强壮养生：男取足三里、关元、中脘、三阴交；女加阳陵泉。（胃酸多去足三里加阳陵泉，有眼疾加曲池）。
2. 调和脾胃：脾俞、胃俞、中脘、天枢。主治消化不良、胃寒腹泻。
3. 预防感冒：足三里、风门，或大椎、肺俞。
4. 养心安神：内关、心俞、神门、膻中。主治心悸、失眠、健忘。
5. 调畅情志：阳陵泉、章门、期门、三阴交、支沟、膻中。缓解紧张抑郁。
6. 健脑益智：百会、太阳、风池、风府、大椎、合谷、足三里。改善脑功能减退。
7. 补肾强身：肾俞、太溪、命门、关元、涌泉等。调理全身多系统虚损。
8. 眼睛保健：曲池、肝俞、合谷、太阳、阳白、四白。
9. 小儿保健：身柱、天枢、中脘、脾俞、风门、肺俞、大椎。改善营养不良、体弱多病。
10. 青壮年保健：关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞。增强体质，缓解压力。
11. 中老年保健：气海、肺俞、风门、大椎、肾俞、关元。调血压，防中风。
12. 辅助降糖：重灸足三里，使温热感穿透肌肤。
13. 止咳平喘：灸列缺穴，通经活络。
14. 改善骨质疏松：灸命门穴（腰部）至皮肤微红，强肾固本。