养脾胃九步按摩法

常做此套按摩，可健脾胃、促循环、调内分泌，达到祛病强身、去旧生新、调和阴阳之效。

【腹部按摩】
1. 揉心窝：食、中、无名三指并拢，顺时针按揉心窝（剑突下）21次。
2. 摩任脉：三指并拢，从心窝沿腹部正中线向下抚摩至耻骨。
3. 摩胃经：从耻骨向两侧分开，沿腹部两侧（脾胃经）向上抚摩至心窝交接。
4. 推任脉：三指并拢，从心窝向下直推至耻骨，重复21次。
5. 左手摩脐：左手掌顺时针绕肚脐按摩21次。
6. 右手摩脐：右手掌顺时针绕肚脐按摩21次。

【两胁按摩】
7. 摩右胁：右手叉腰捏住后腰，左手三指从右胸向下推摩至腹股沟，21次。
8. 摩左胁：换手操作，从左胸向下推摩至腹股沟，21次。

【和带脉】（此步可补肾助阳、滋阴强腰，改善男科问题）
9. 摇转：坐姿，上身缓慢画圆摇转（左-前-右-后）21次，再反向21次。要求前倾吸气、后仰呼气，动作轻柔。
10. 摩擦：双手叉腰，沿腰带处（带脉）前后滑动摩擦10次。
11. 转体：双手握拳置胸前，缓慢左右转圈各16次。要求重心平稳，前倾吸气、后仰呼气。

*（来源：中医精准养生网 / 编辑：磊）*