双手布满连通内脏的经络与穴位。常加刺激，既能调理脏腑，又能激活大脑神经，有效延缓大脑衰老。以下为您整理的手指养生操：

一、手指按压操（醒脑怡情，改善记忆）
1. 握拳深吸气，缓松手指呼气，重复10-20次。
2. 吸气握拳包住拇指，呼气时快速依次弹开其余四指，重复10-20次。
3. 一手拇、食指揉捏另一手各手指，每指10次，双手交替。
4. 用拇、食指按压另一手各指端（指甲），重复10-20次，双手交替。
5. 用拇指按压另一手各指指根，重复10-20次，双手交替。
6. 抬肘平胸，指尖相对，深吸气后缓缓呼气，同时指尖用力互压，重复10-20次。

二、手指运动操（锻炼神经，防止大脑老化）
1. 腕部伸直，五指并拢后迅速张开，重复20-30次。
2. 抬腕平胸，双手四指（除拇指外）互勾并用力拉开，重复10-20次。
3. 双手拇指与另一手各指（从食指到小指）依次快速交替触碰，熟练后逐渐加速。
4. 双手十指交叉，掌心分开，手臂伸直下压手腕，重复20-30次。
5. 双手十指交叉，掌心并拢，以手腕为轴来回转动30-40次。
6. 抬肘平胸，各指依次弯曲，用力按压掌心劳宫穴，重复20-30次。

三、手指器械操（借助核桃或小木棒）
1. 手握核桃，呼气握紧，吸气松开，重复30-40次。
2. 双掌夹核桃按压，并交替翻转手腕（上下换手），重复30-40次。
3. 用相邻两指（如拇食指、食中指等）依次夹住小木棒，双手交替，重复20-30次。
4. 掌心向上托木棒，用手指和手腕拨动木棒在掌心来回转动，重复30-40次。

四、日常养生须知 梳头、搓脸宜在晨起或睡醒时做；搓手足心、揉腰眼宜在临睡前做；运目、叩齿、摩腹等其他养生动作每日按序做2-3次。练习时宜坐姿端正，心静息匀，动作与呼吸相配合。日常牢记“食不言、寝不语、饭后慢走”，持之以恒，必见成效。