传统口腔与面部养生五法

1. 饭后常漱口 饭后多漱口，能有效清除食物残渣与口腔浊气，保持口齿清洁，预防龋齿。

2. 晨起常叩齿 清晨上下牙齿轻轻叩击36-120次（严重牙周炎及牙齿不齐者不宜）。此举能促进牙齿血液循环，防松动脱落；中医认为还能固齿健脾、滋养肾精（此外，排尿时咬紧牙齿亦有助补肾）。

3. 鼓腮勤咽津 唾液具有助消化、强免疫、抗菌防病等功效。 *做法*：静心闭嘴，叩齿20-30次，用舌在口腔内上下搅动并鼓腮。待津液满口后，分三口咽下，意念送至丹田。每日早晚各一次，可补肾益精、滋养五脏。

4. 张闭嘴健脑 清晨在空气新鲜处，有节奏地张嘴呼气、闭嘴深吸气，连续做100-200次，有助于强身健脑。

5. 道教咽津术 （注：此法核心与上述“咽津”同理，旨在通过吞咽唾液达到道家养生延年之效。）