一、 运目法（转动眼球）
1. 运转眼珠：早晚各一次。闭目用力睁闭12次；上下、左右各注视12次；顺时针、逆时针各旋转12次。能让双眼更灵活明亮，预防视力退化。
2. 极目远眺：闲暇时眺望远山、星空等自然景物，可调节眼球功能。注意：切忌长时间死盯一处，以免过度用眼反伤视力。

二、 按摩法（热敷与点穴）
1. 搓手熨目：清晨将双手搓热，温敷双眼3次，再用指腹轻压眼球片刻。可温通阳气、提神并消除眼肌疲劳。
2. 摩拭眼眶：用手掌边缘或拇指指背轻摩眼睑至眼眶，以局部微热为度。能祛风明目，缓解眼红、迎风流泪。
3. 点按穴位：用指腹点按眼周的攒竹、睛明、四白、太阳、丝竹空等穴位。力度由轻至重，按至有明显酸胀感后轻抚放松。可有效防治近视、目眩及眼部不适。