10、糖尿病贴敷与按压 • 贴敷：取小白参片贴于左侧极泉穴，纱布胶布固定，晚贴晨取。 • 按压：拇指直接按压左侧极泉穴，每日至少20下。 • 功效：益气健脾，辅助调理糖尿病。

11、痛经按摩与热敷 • 穴位按摩：按揉关元、气海、三阴交三穴。用掌根前后推或画圈揉，每穴1分钟，至局部发热酸胀为宜。经前1周开始，每日1次，连做3个月为一疗程。 • 粗盐热敷：1斤粗盐炒热装袋，每日热敷腹部痛处1次。

12、中医养生口诀 • 十六宜：常梳发、多擦面、运双目、弹双耳、舔上腭、叩牙齿、咽津液、深呼吸（吐故纳新）、暖背部、护胸部、摩腹部、常提肛、摇肢体、擦足心、干搓皮肤（干沐浴）、便时不语。 • 五不宜（忌拖延）：勿渴才喝、勿饥才吃、勿累才歇、勿急才排、勿病才治。 • 九不过（忌过度）：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过懒、劳不过累、逸不过安、喜不过欢、怒不过火、名不过求。

*（中医精准养生网 编辑：磊）*