8、“四梢”养生法 中医认为，指、舌、发、齿分别是筋、肉、血、骨的“末梢”。养好四梢，能疏通经络、充盈气血。 - 指（趾）为筋之梢：多活动、按摩手足，可疏通全身经络，强身抗衰。 - 舌为肉之梢：常做运舌、叩齿，保持口腔卫生，能健脾开胃、强壮肌肉。 - 发为血之梢：常梳头、按摩头皮，多吃黑芝麻、黑豆、红枣等食物，可养血乌发。 - 齿为骨之梢：常叩齿、细嚼慢咽，多吃高钙食物，能坚固牙齿、补肾强身。

9、按摩“四腺”养生法 日常按摩以下四大腺体，可有效强身健体： - 脑垂体（鸣天鼓）：双手捂住后脑，手指弹击后脑勺36次。能增强记忆，延缓衰老。 - 甲状腺：搓热双手，交叉摩擦颈部两侧各36次。能增添活力，润泽毛发与皮肤。 - 肾上腺（肾区）：搓热双手，上下摩擦后腰肾区36次。可强肾健体，缓解腰部不适。 - 乳腺（女性）：双手分别揉搓左右乳腺，有助于延缓生殖器官与肌肉衰老。