三、五心养生法 日常按摩人体五大核心穴位：百会、膻中、气海、劳宫、涌泉。

四、“312”经络锻炼法 集“3穴按摩、1种呼吸、双腿锻炼”于一体，助力养生、治病与康复。

1. 按摩3个穴位 * 选穴：内关、合谷、足三里。 * 方法：按揉至产生酸、麻、胀感。每日2次，每穴每次2分钟或按揉100下。

2. 练习1种腹式呼吸 * 要领：平卧或端坐，全身放松，排除杂念，意念集中于丹田。胸部保持不动，鼻吸时小腹隆起，口呼时小腹收缩。 * 频率：初练每分钟10次，熟练后降至4-5次。每日1次，每次5分钟。

3. 锻炼两条腿 * 日常活动：可选择爬山、跑步、跳绳、跳舞等。体弱行动不便者可慢走或下蹲；卧床者可在床上做双腿屈伸及脚踝活动。 * 首推下蹲：双脚与肩同宽，双臂前平举，全身放松下蹲至最低后站起（体弱者扶物）。每日1次，每次5-10分钟，循序渐进。

4. 防病治病应用 * “312”经络锻炼法在冠心病等疾病防治中的具体运用。