抗衰延寿穴位养生指南

一、 抗衰强壮常用穴 *   核心强壮穴：足三里、涌泉、关元、气海。 *   其他常用穴：内关、神阙（宜灸）、合谷、百会、劳宫、养老、膻中、三阴交、肾俞、大椎、曲池、命门、中脘，以及心俞、肝俞、脾俞、肺俞。

二、 保健必按12穴及功效
1. 少商：清肺退热，消肿止痛。
2. 孔最：通窍理肺，清热止血。
3. 合谷：镇静镇痛，通络解表。
4. 曲池：清热和营，降逆活络。
5. 承泣：通络明目。
6. 人迎：利咽降压，消肿平喘。
7. 膻中：养护心包气血。
8. 内庭：活血通络，消食导滞。
9. 三阴交：调经止痛，通络止血。
10. 环跳：运化水湿。
11. 乳根：活血平喘，通络止痛。
12. 四白：明目养颜，活血通络。

三、 实操方法与功效 *   按摩方法：每天挑选3-5个穴位，每日按揉2次，每次每穴按压5-10分钟。 *   艾灸方法：配合艾灸上述穴位，是防治老年病的重要手段。 *   核心功效：疏通经络、促进循环、调和阴阳气血、协调脏腑，从而实现治病强身、防老抗衰的目的。