### 任脉养生与穴位全解

一、 循行路线 起于小腹，下出会阴，沿腹部前正中线上行，经过咽喉，环绕口唇，最后上行至眼眶下方。

二、 核心功效与主治 任脉为“奇经八脉”之一，有“担任、妊养”之意，总调全身阴经气血。
1. 泌尿生殖系统：早泄、遗精、阳痿、前列腺疾病、盆腔炎、月经不调、痛经、带下、不孕、小便不利等。
2. 消化系统：胃痛、胃溃疡、消化不良、腹胀、呕吐、呃逆等。
3. 其他及局部病症：疝气、腹部结块、失眠、胸闷气短、慢性咽炎、哮喘、舌肌麻痹，以及头面、颈胸腹的局部病证。

三、 任脉24穴位速查
1. 会阴：会阴部正中。主治二便不利、遗精阳痿、昏迷。*（按摩法：睡前点按108下，或意守15分钟，或提肛缩阴36次）*
2. 曲骨：耻骨联合上缘中点。主治泌尿生殖系统疾病。
3. 中极：脐下4寸。主治遗尿、遗精、月经不调、疝气。
4. 关元：脐下3寸（强壮要穴）。主治阳痿遗精、虚劳泄泻、妇科病。*（按摩/温灸：推揉或每日温灸3-5分钟，可强肾壮阳）*
5. 石门：脐下2寸。主治水肿、腹痛、妇科病。
6. 气海：脐下1.5寸（强壮要穴）。主治腹痛、遗尿、虚劳。
7. 阴交：脐下1寸。主治腹痛、小便不利、妇科病。
8. 神阙：肚脐中央（长寿穴）。主治中风脱证、腹痛泄泻。*（按摩/艾灸：睡前指压或隔盐灸，可延年益寿）*
9. 水分：脐上1寸。主治水肿、泄泻。
10. 下脘：脐上2寸。主治胃痛、腹胀呕吐。
11. 建里：脐上3寸。主治胃痛、食欲不振、腹胀。
12. 中脘：脐上4寸（胃募穴）。主治胃痛、呕吐、失眠。
13. 上脘：脐上5寸。主治胃痛呕吐、癫痫。
14. 巨阙：脐上6寸（心募穴）。主治心胸痛、心悸、癫狂。
15. 鸠尾：胸剑结合部下1寸。主治癫痫、胸闷心痛。
16. 中庭：胸剑结合处。主治胸胁胀满、心痛。
17. 膻中：两乳头连线中点（气会）。主治气喘胸闷、心悸。*（按摩可防心肺疾病）*
18. 玉堂：平第3肋间。主治咳嗽气喘、胸痛。
19. 紫宫：平第2肋间。主治咳嗽气喘。
20. 华盖：平第1肋间。主治咳嗽气喘。
21. 璇玑：天突下1寸。主治咳嗽气喘、咽痛。
22. 天突：胸骨上窝中央。主治咳喘、咽喉肿痛。
23. 廉泉：结喉上方舌骨上缘凹陷处。主治舌强不语、吞咽困难。
24. 承浆：颏唇沟正中。主治口眼歪斜、牙龈肿痛。

四、 日常保健养生 核心按摩法：用中指指腹依次按揉膻中、中脘、气海、关元、中极这5大核心穴位，每次每穴3-5分钟。四季皆宜，坚持按摩可疏通经络、调和气血、固本培元。