就餐专心愉悦，细嚼慢咽，饭前先喝汤。饮食遵循“三低三控”（低热量/碳水/脂肪，控面/油/甜），定时定量，每餐七分饱，晚餐宜简忌夜宵。食材务必新鲜，忌变质、过烫、过辣；多食清淡蔬果（青菜豆腐、葱蒜姜枣、萝卜），水果首选桃。晨起宜食姜或淡盐水，夜晚忌咸、忌酒、忌隔夜茶。日常戒烟限酒，讲究餐前洗手餐后漱口。饭后散步助消化，切忌饥饱时洗澡或饭后剧烈运动。保持肠胃通畅，自然健康长寿。