食后保健是养生不可忽视的重要环节。掌握以下三招，助力健康长寿：

1. 饭后漱口 饭后及时漱口，清除残渣，护齿洁口。配合早晚刷牙可有效预防口腔疾病。牙刷用后应甩干水分、刷头朝上置于通风处，并定期更换。

2. 饭后摩腹 将双手搓热，在腹部从左向右进行二三十次柔和按摩。这能促进腹腔血液循环，增强胃肠消化功能。

3. 饭后散步 饭后不宜立即卧床，宜缓行散步以促进消化吸收。若将“摩腹”与“慢走”结合，效果更佳。古人提倡饭后慢走百步，走完再平躺休息片刻。注意： 胃下垂患者不宜饭后立即散步。