2、着装适时得体

衣着是日常养生的基础。中医提倡穿衣既要舒适，又要顺应四时与天气变化：

1. 贴身内衣重材质 内衣应轻柔、透气、吸湿排汗，避免摩擦皮肤。内裤首选纯棉浅色，女性若选蕾丝需确保裆部为纯棉。内裤每日单独清洗、阳光杀菌，建议半年一换。

2. 四季着装各有讲究 - 夏季：宜穿轻薄、柔软、浅色的衣物以散热排汗。但天气再热也需穿背心或短衫护住胸腹背，以防寒气入侵，老弱者尤需注意。 - 冬季：宜选厚实、深色、保暖性佳的衣物以御寒吸热。 - 春秋：气候温和，宜选透气、吸湿适中的衣物。

3. 增减衣物需循序渐进 - 顺应节气：牢记“春捂秋冻”。早春减衣不减裤以护阳气，初秋渐冷再逐渐加衣。老弱人群对温差敏感，更需平稳增减，切忌急穿急脱。 - 看天穿衣：冷前提前加衣，热前提前减衣。衣着过暖或过寒都会削弱身体的抗病能力。

4. 出汗后的两大禁忌 - 忌迎风脱衣：大汗时毛孔张开，骤然迎风脱衣极易让风寒趁虚而入。 - 忌久穿湿衣：汗湿的衣服应及时更换，久穿易伤阳气、滞留湿气而引发疾病。