第五期：中医体质精准自测指南

大家好！上期我们讲完了九种中医体质，大家可据此初步评估自己的体质。明确体质能让日常保健和防病更具针对性，这也是未来个体化诊疗的趋势。不过，初步自测仅供参考，准确判定还需专业医生依据《中医体质分类与判定》标准来评估。

今天，我们引入《中医体质分类与判定自测表》。请根据近一年的真实感受，按“没有(1分)、很少(2分)、有时(3分)、经常(4分)、总是(5分)”的频率为以下问题打分，最后根据总分得出准确结论。

一、平和质（A型）

1. 精力充沛吗？ 2. 容易疲乏吗？ 3. 说话声音无力吗？ 4. 情绪低沉吗？ 5. 比一般人怕冷吗？ 6. 适应环境变化能力强吗？ 7. 容易失眠吗？ 8. 容易健忘吗？ *（注：第1、6题为正向计分，其余为反向计分。结果判定：□是 □倾向是 □否）*

二、气虚质（B型）

1. 容易疲乏吗？ 2. 容易气短吗？ 3. 容易心慌吗？ 4. 容易头晕或站起时晕眩吗？ 5. 容易感冒吗？ 6. 喜欢安静、懒得说话吗？ 7. 说话声音无力吗？ 8. 活动后容易出虚汗吗？ *（结果判定：□是 □倾向是 □否）*

三、阳虚质（C型）

1. 手脚发凉吗？ 2. 胃脘、背部或腰膝怕冷吗？ 3. 比一般人怕冷、穿得多吗？ 4. 耐受不了寒冷吗？ 5. 容易感冒吗？ 6. 吃凉东西不舒服或怕吃凉吗？ 7. 受凉或吃凉后容易腹泻吗？ *（结果判定：□是 □倾向是 □否）*

四、阴虚质（D型）

1. 手脚心发热吗？ 2. 身体或脸部发热吗？ 3. 皮肤或口唇干吗？ 4. 口唇颜色比一般人红吗？ 5. 容易便秘或大便干燥吗？ 6. 面部两颧潮红或偏红吗？ 7. 眼睛干涩吗？ 8. 口干咽燥、总想喝水吗？ *（结果判定：□是 □倾向是 □否）*

五、痰湿质（E型）

1. 胸闷或腹部胀满吗？ 2. 身体沉重不爽快吗？ 3. 腹部肥满松软吗？ 4. 额头油脂分泌多吗？ 5. 上眼睑微肿吗？ 6. 嘴里有黏腻感吗？ 7. 痰多、咽喉总有痰堵着吗？ 8. 舌苔厚腻吗？ *（结果判定：□是 □倾向是 □否）*

六、湿热质（F型）

*（注：原文此处截断，后续问题请参照完整量表）*