岭南人讲究冬季养生，但切忌盲目跟风。广东省第二人民医院中医科周辛博士提醒，岭南人常见三种复杂体质，必须辨清体质、对症调理：

一、气虚痰热型（脾虚为本，痰热为标） * 辨识：怕热、长痘、咳痰、便秘，舌红苔黄腻。表面有热象，本质是脾虚。 * 调理：以补气利湿为主。首选“南芪”五指毛桃（健脾且不上火），可搭配茯苓、薏苡仁；热象明显时加冬瓜皮、赤小豆。 * 注意：慎用苦寒凉茶，日常保健推荐服用参苓白术散。

二、寒湿化热型（阳虚为本，寒湿化热） * 辨识：平时怕冷、肢体沉重、关节冷痛；急性发作时局部出现红肿热痛、分泌物黄臭等。 * 调理：发作期短期清热，缓解期温中散寒。推荐客家“猪肚煲鸡”（加党参、黄芪、胡椒、生姜），温补而不燥。 * 注意：缓解期忌喝凉茶，建议多运动以提高基础代谢。

三、阴虚湿热型（阴虚火旺，湿热内蕴） * 辨识：口干咽燥、眼干失眠、腰酸疲劳，舌红苔少或黄腻。此型易被误认为“实热”而错用寒凉药。 * 调理：宜甘凉清润，忌苦寒。滋阴可选生地、麦冬、石斛；祛湿可选茯苓、薏苡仁。 * 注意：少熬夜、少吃煎炸、减轻压力。日常保健推荐服用知柏地黄丸。

总结：科学养生不能一概而论，辨明体质，并结合天气、作息与饮食综合考量，方能精准调护。