“治未病”是《黄帝内经》的核心养生理念，强调防患于未然。它主要包含三个层面：

1. 未病先防：在健康或亚健康状态下，主动养生锻炼，排除内外不良因素，提升免疫力以防生病。
2. 既病防变：生病后早诊早治，防止病情加重或波及健康脏腑。
3. 瘥后防复：大病初愈时，正气未复，需加强生活调理与巩固治疗，防止旧病复发。

目前，全国各级中医院已广泛开展“治未病”服务，其中体质辨识与调理是核心内容。中医将体质分为九种（一种平和，八种偏颇）。以下重点介绍两种常见偏颇体质的调理方法：

一、 气虚体质（“疲乏派”） * 特征：元气不足。常感疲乏、气短、易出汗、易感冒，病后恢复慢。 * 调理建议： * 情志：减少思虑，保持心态平和，避免耗气。 * 起居：规律作息，劳逸结合，切忌过度劳累。 * 饮食：宜少量多餐、易消化。多吃补气食物（如山药、人参、黄芪、鸡肉等），少吃耗气食物（如生萝卜、槟榔）。 * 运动：宜柔缓，如散步、太极、八段锦，避免大汗淋漓伤气。 * 经络：可推拿或艾灸肺经、脾经、肾经及相关穴位。

二、 血瘀体质（“面斑派”） * 特征：气血运行不畅。肤色暗沉、易长斑、唇色暗，易患疼痛类疾病。 * 调理建议： * 情志：保持乐观开朗，心情愉悦则气血和畅、瘀滞易解。 * 起居：保证睡眠不熬夜；注意保暖防寒（血遇寒则凝）；动静结合，不可过分安逸。 * 运动：多做能促进全身气血运行的运动，如跑步、游泳、登山、太极等。 * 饮食：多吃活血食物（如山楂、当归、洋葱、黑大豆等），可少量饮酒；忌食寒凉、油腻、涩滞食物（如西瓜、苦瓜、肥肉等）。 * 经络：可通过刮痧、拔罐、推拿或艾灸肝经及背部腧穴，促进气血流通。