《2017年度国民体质辨识报告》核心解读

一、 报告概况 11月4日，基于约11.6万份大样本的《2017年度国民体质辨识报告》正式发布，揭示了国人最新的体质分布与健康趋势。

二、 阳虚体质居“亚健康”榜首 * 排名：在偏颇体质（亚健康状态）中，前三位依次为：阳虚、气虚、湿热。 * 表现：异常怕冷、手脚冰凉、耐夏不耐冬。 * 诱因：长期熬夜、贪凉（久吹空调、爱吃冷饮）、穿衣单薄及久病伤阳。 * 调理：宜食葱姜蒜等温性食物，忌生冷寒凉；常按摩或艾灸气海、足三里等穴位；重症可在秋冬进补膏方。

三、 女性与青年体质偏颇最严重 * 青年危机：25~44岁人群“平和质”占比最低，疾病年轻化趋势明显。 * 女性困境：受职场压力、久坐空调房、盲目节食及饮食不规律影响，女性更易出现体质偏颇。 * 女性秋冬调养指南： * 21-34岁：养阴补血（宜用枸杞、红枣等）。 * 35-45岁：滋阴降火（宜用生地、石斛、淮山等）。 * 46-60岁：养阴润燥（宜用秋梨、百合、银耳等）。

四、 北方湿热体质反超南方 * 新现象：西北、华北等北方地区的湿热体质比例，已高于传统湿热的华南地区。 * 诱因：熬夜、烟酒、饮食过度滋补及缺乏运动。 * 调理：饮食宜清淡（多吃绿豆、冬瓜、芹菜等），忌辛辣，戒烟酒，拒绝熬夜与过度疲劳。