泡脚是养生人士的偏爱，睡前泡一泡，能促进下肢循环、消解疲劳。中医看来，脚部穴位密集，关联各脏腑反射区，热水或药汤通过经络传导，可改善循环、驱寒暖身、促进代谢，达到保健之效。在泡脚水中加入不同“辅料”，效果各有侧重。

花椒水泡脚 花椒既是调味料，也是祛寒中药，能活血通络、扶阳利水。花椒水泡脚比热水更能激发血液循环，放松情绪，助眠止咳，减少感冒，辅助预防高血压。它还能对付脚气：取20–30克花椒煎煮10–15分钟，晾温泡脚20–30分钟，泡后不必擦净。花椒杀虫止痒且气味芳香，可祛湿除臭。需注意：时间以微汗为度，不为大汗；水温不宜烫，以免头部供血不足导致头晕；不宜天天泡，隔两三天一次；可同时泡手、按摩脚部；女性经期避免泡脚，以免加重痛经。

生姜水泡脚 夏用姜片泡脚，有暖身驱寒、防感冒、温经通络、改善睡眠之效。拇指大生姜切片煮出味，晾至约40℃泡脚。阳气不足者常手脚冰凉、易腹泻、精神差，用姜水泡脚可补阳。方法同样是煮姜水后调至40–45℃，泡不超过半小时，避免心脏负担过重。

艾草水泡脚 艾草性温，能回阳、理气血、逐湿寒。取约30克干艾草煮水泡脚，体寒湿重者可每周泡一次，搭配一杯生姜红枣水，效果更佳。

盐水泡脚 加两勺食盐，消毒杀菌、预防脚气，还能软化并清除老旧角质，改善脚部粗糙。

醋水泡脚 食醋杀菌力强，可辅助治脚气，且能刺激皮肤促血管扩张，对一些慢性病有预防作用。