没事搓搓手、脚和头，在中医看来就是按摩，能活血通络，好比身体自带的“滋补汤”。常搓一搓，不仅全身暖洋洋，好处还真不少。

搓鼻：润肺强免疫 鼻子通畅，能滤掉更多浊气，让吸入肺里的空气更干净、温润，提升抗病力。常搓鼻翼能改善鼻部血液循环，增强鼻子功能，对各种鼻炎也有预防缓解作用。 方法：食指和中指沿着鼻翼两侧上下搓动100次，酸痛处可稍加按揉。

搓耳：滋阴控三高 耳朵是刺激全身经络和脏腑的第三个关键区域。常搓耳，对稳定三高、提神、明目、滋阴都很有帮助。 方法：手指顺着外耳廓从上往下揉搓，耳窝和耳后沟也要带到，搓到耳朵微微发热即可。

搓腰：强肾畅气血 腰为肾之府，常搓可健肾。腰部还有个经外奇穴腰眼穴，位于环绕腰身的带脉上，常搓这里能温肾阳、通气血。 方法：手掌在腰部上下搓动100～200下，贴着皮肤搓到微热最好。

搓手：护心缓衰老 手掌有心、肺等全身脏腑的反射区。常搓手能激活相应经络穴位，保护心脏和各个器官，还能预防冻疮、感冒，防止手部肌肉和小脑萎缩，日久坚持可延缓衰老。 方法：手掌互搓100下，手背互搓100下，搓到发热、微微出汗。

搓脚：健脑防百病 脚底遍布全身反射区。常搓脚心既健脑益智，对高血压、神经衰弱、头晕头痛、耳鸣、失眠及肠胃不适也有很好的辅助调理作用。 方法：左手搓右脚心，右手搓左脚心，各搓100次左右，搓到脚心发热发红；配合热水泡脚效果更佳。

搓额头：提神醒脑 脑部血液循环不畅时容易头晕头疼。常搓额头能增加大脑供血，活跃脑循环，从而醒脑提神。手指梳头也可全面刺激头部血液循环，让头脑清爽，并帮助预防头部受寒引发血管问题。 方法：左右额头各搓100次，搓后注意保暖别受风。