早起让你越活越年轻。与其被闹钟追着跑，不如提前醒来，做一套舒展拉伸，唤醒身体、畅通代谢，皮肤透亮、黑眼圈变淡，连排便也更规律。长期早起的人大脑更灵活、做事更高效，“多”出来的时间让你从容掌控一天，焦虑和抑郁风险也随之降低。

每天揉按三个穴位，轻松助力长寿：足三里强脾胃、扶元气；关元补虚寒、暖丹田；内关宁心安神护心脏。钟南山院士的经验是，人生要有目标，知足常乐、自得其乐、助人为乐、苦中求乐，四“乐”相伴是远离疾病的良药。入冬后务必捂好腹、脚、脖、肩、膝五处易受寒的部位，暖住它们，全身都受益。