秋冬正是养肾的好时节，秋季调补能为过冬打好底子，提升御寒力。简单按揉脚部与腰部的穴位，就能养护肾脏。

- 内踝上约四指宽处，用拇指稍用力左右各按20次。 - 脚底前三分之一凹陷处，左右旋转按压各30次。 - 内踝后方与跟腱之间的凹陷处，左右各按20次。 - 脐下四指宽处，手掌放上左右旋转按揉各20次。 - 两脚与肩同宽，两手叉腰，中指按在腰眼穴（第四腰椎棘突旁开约四指凹陷处），旋转按压各30次。 - 两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎之间），约20次，感觉温热为佳。

中老年人、手脚冰凉、小便清长、腹部怕冷的人，尤其要注重养肾护阳。