饮食不节制或贪凉嗜辣，容易引起胃部轻微不适。此时可按揉上脘、中脘、下脘这三个穴位，帮助调养脾胃。

上脘穴在上腹部正中线上、肚脐上5寸，能缓解胃痛、呕吐、反胃、腹胀等。中脘穴在脐上4寸，属多条经脉交会穴，针对胃及十二指肠不适，可改善胃痛、反酸、恶心、消化不良。下脘穴靠近脾胃，位于脐上2寸，侧重调理小肠与脾失运化所致的腹胀、腹痛、肠鸣等问题。

按揉时用拇指以舒适力度，顺时针、逆时针交替进行，每次5～10分钟。联合按压足三里穴（外膝眼下四横指处），每次5分钟至酸胀微热，效果更佳。