沐浴能调节体温、促进血液循环和新陈代谢，中医则更讲究洗浴的水温、时机、时长及浴后调护。广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁指出，不同洗浴方式可发汗、祛风除湿、行气活血等，但洗浴时毛孔张开、阳气外泄，易耗气血，也易招风寒引发感冒、头痛。体虚、经期产后或饥饿时，洗澡洗头更易受寒。

如今很多人喜欢去发廊湿发按摩，一按半小时，唐梁提醒，头为诸阳之会，湿发按摩会让湿气趁经络而入，易致头痛头重。最好先洗完并吹干头发再按摩，或干发状态下进行。洗头应速战速决，先洗澡后洗头，洗后立即吹干；体虚、经期产后宜用生姜艾叶水洗头。经期孕期、酒后、空腹、饱餐和剧烈运动后都不宜冷水浴。

洗澡不宜过频过久，晚上尽量早洗，以免干扰阳气收藏、湿气滞留，引起皮肤不适和身体困乏。刚运动完、大汗或饱食后，等气血平稳再洗，否则易头晕。体虚者浴前可喝点糖盐水，浴后喝些热水，既补水又有助排邪防感冒。