经络到底是什么？怎样疏通才养身？

中医常说“经络”，养生也总提“疏通经络”。它到底是什么？简单讲，经络是气血运行的通道，连接脏腑、体表与全身，是人体的调控系统。疏通它，就是祛除病邪、恢复健康的关键。常见方法有针灸、推拿、刮痧、拔罐、艾灸、足疗等，都是通过刺激经络或穴位让气血畅行。

身体能直接“看”到不通：肿，多为血瘀，要活血化瘀，可用刮痧拔罐或穴位按摩；胀，常是气滞，可沿经络循按，找到痛点揉开。

看不见的经络不畅，可以试试这几招：
1. 轻揉耳轮——双手握空拳，拇、食指沿耳轮上下推摩1分钟，到耳轮发热充血。
2. 常捶背——沿脊柱两侧轻叩，力度以身体微震不痛为准，每分钟60~100下，每天1~2次，每次不超过20分钟。
3. 莲花式坐——屈一腿，脚背放于对侧大腿根，手按膝盖做轻柔弹性运动数次，再换腿重复。