冬天冷，人懒得动，筋骨容易僵硬酸痛，日照少、缺维生素D，骨头也变脆。怎么调理？中医有办法。

中医讲，肾主骨生髓，肝主筋藏血，筋骨好坏全靠肝肾。肝肾失调，就会关节痛、屈伸不灵活、肢体麻木。所以养筋骨的根本在于行气血、调肝肾。

冬天不妨从穴位、中药、饮食、运动和起居这几方面入手：

经络上常按阳陵泉、悬钟、昆仑、太溪、肾俞、太冲，能舒筋健骨。每穴揉30下，酸胀就行，也可艾灸，每周一两次。

药物可选补肝肾、强腰膝的杜仲、牛膝、桑寄生，或滋阴养血的当归、熟地、枸杞等。六味地黄丸、金匮肾气丸也是常用中成药。内服须遵医嘱，外敷可蒸热敷腰腿。

食物推荐板栗、牛筋、骨头汤、核桃、黑豆等。莲藕牛骨汤滋阴壮骨，板栗枸杞粥补肾强筋，简单实用。

运动别停，健步走、八段锦、太极拳都很适合冬天，能活气血、养筋骨。

生活习惯上，早睡晚起，运动前热身，别出汗后吹风，正午多晒太阳补维生素D。少喝浓茶咖啡，草酸多的菠菜别和骨头汤同煮，戒油腻辛辣，才能把养骨效果发挥到最好。