常梳头能提神醒脑、改善失眠；常运目可舒缓眼疲劳；叩齿、搅海（用唾液漱口）能健脾胃、助消化，还能护齿补肾。这些网上流传的养生小方法真的有用吗？上海市第七人民医院治未病科副主任医师盖云表示，它们都是简便、安全、低成本的中医技术，坚持正确练习，既能增强体质，又能预防和改善多种慢性病。

- 发常梳：双手搓热，十指向后从头前额梳至后颈，早晨或中午阳气旺时做，能促进头部循环，缓解头痛耳鸣。 - 目常运：每用眼一小时，远眺或闭目养神几分钟，护眼又提神。 - 齿常叩与漱玉津：先用舌头搅动唾液漱口，清洁口腔、强健脾胃，对口干症尤其有效；再上下牙轻轻空叩，锻炼牙床、有益肾气，牙齿松动的人免做，特别适合中老年人。 - 耳常鼓：双掌捂耳，用力按压后脑风池穴再突然松开，听到“扑”声，锻炼鼓膜，可减轻偏头痛和耳鸣。 - 腹常揉：手搓热，肚脐顺时针轻揉助通便，逆时针揉缓解腹泻，促进消化。小儿发烧、睡不安时，可将热手隔着衣服放其脐上，随呼吸轻抚半小时，还有助发育。 - 常散步：饭后半小时再慢走，冬季保暖、缓步微汗，心脑血管病人寒冷天尽量不外出，防血压波动。 - 脚常搓：泡脚20分钟没过脚踝，然后来回搓涌泉穴和脚趾，有助防治慢性病；糖尿病及血管病患者不宜泡脚，只搓不泡即可。

久坐低头族可额外练习：贴墙踮脚尖约一分钟，或坐直绷身、仰头45度保持一两分钟，能改善头晕。（据人民网 盖云医生访谈整理）