经络是人体气血运行的通道网络，联络脏腑、肢节与官窍，构成有机整体。经络养生通过刺激穴位来调和气血、疏通经络，常用方法有自我点穴、艾灸和按摩，操作简便且安全有效。

头部点穴可选取风府、百会、印堂、太阳、人中；上肢可取中冲、少冲、合谷、内关等；下肢点揉足三里、委中。艾灸保健常悬灸内关、涌泉、足三里、三阴交，也可请人灸气海、关元、命门等穴。按摩养生则包括拍头、梳头浴面、旋摩耳轮、叩齿咽津、运目弹睛、搓腰揉肾、拍打经络与全身等简单动作。持之以恒，这些都是实用有效的养生之道。