身体布满经络网络，通畅则健康无忧，一旦堵塞各种疾病就会找上门。想疏通经络，方法很多，经络拍打养生就很实用。那该怎么拍打呢？

经络拍打养生法

轻拍不同部位养生效果各异，脖子僵硬可试拍颈部，每天拍脸能维持皮肤弹性、延缓衰老。具体可拍打这些部位：

拍打颈部 脖子支撑头部，能精准接收大脑指令，且经络血管丰富。拍打按摩颈部，能促进头部血液循环，有效缓解落枕、酸痛，让大脑气血更足，延缓衰老。长时间坐着，腰背和脖子容易僵硬，按摩脖颈正是缓解的好方法。

拍打腹部 腹部是重要脏器所在，拍打腹部能帮助减肥，加速腹部血液流动，还能促进膀胱代谢、排出毒素，是简单的养生动作。

拍打胳膊 手臂内侧是手三阴经脉循行路线，联系肺经、心经、心包经，对相应脏腑有预防保健作用，也能调节表里经络。拍打胳膊主要缓解肩臂酸麻胀痛、筋膜结节、颈椎问题引起的血液循环不畅，对类风湿引起的手指手腕肿痛也有辅助效果。拍打后会感到累、无力，可能出现肿痛或出痧，拍打要缓慢均匀，出痧即可，别用力过猛。久坐导致的胳膊酸痛，坚持每天拍打就能促进血液循环，缓解不适。

拍打面部 很多人皮肤粗糙、暗沉、没弹性，长时间面对电脑更会加重。辐射让皮肤失去光泽、滋生皱纹。每天早晨花5分钟拍打按摩脸部，坚持下去，就能显得更年轻。女性上班族与其依赖大量护肤品，不如试试这个方法。

拍打双肋 拍打腋下两肋，左手对应脾、胰，右手对应肝胆，中间是胃。对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、胆囊炎、胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、胃痛胃胀等都有很好的调理作用。拍打时肝区可能出现不适、疼痛、烦躁或胀感，胃部也可能有揪心的感觉。拍打到内外发热，不适感消失后，全身就会轻松。注意力度适当，避免过度刺激导致皮下出血，那就适得其反了。

怎样拍打经络

经络如同管道，通畅才能运行气血、沟通表里。正确拍打能有效疏通经络、畅行气血，让脏腑四肢得到充分濡养，达到防病健身的目的。但需讲究方法：

第一，补泻不同，方向有别 一般依据“阴升阳降”理论来定方向：拍打手臂内侧，从上往下；手臂外侧，从下往上；双腿外侧，从上往下；双腿内侧，从下往上。但虚证实证手法相反。低血糖、颈椎病、头晕失眠、疲劳乏力等属虚证，按上述顺序拍；高血压、高血脂、糖尿病等属实证，方向要反过来。

第二，掌法力道讲究虚实 哪里有病拍哪里最直接。比如咳嗽、肺部疾病或肠胃不适，用实掌拍打对应经络，可祛邪扶正。实证可拍打出痧（皮下小出血点）；身体虚弱则适度拍打，不强求出痧。痧的颜色深浅反映病情轻重，但无论出不出痧，只要拍到位，都能疏通经络、保健治疗。一处出痧未退时不要接着拍。可两人互拍，促进气血运行效果更佳。四肢可稍用力，用实掌大面积拍打，或捶打、指尖点击，一般每次5—10分钟。

拍打这些部位力度要轻，用力过猛易受伤。贵在坚持，长期做才有效果。

拍打疗法的注意事项

1. 拍打时全身放松自然，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。
2. 用力要适当，先轻后重、先慢后快、快慢适中，不可过猛。病变关节肌肉处可稍重、节奏稍快；胸腹部动作要轻，防止损伤内脏。
3. 循序渐进并持之以恒，拍打要周到全面，不可胡乱拍打。最好安排在早晨起床后进行。

结语： 拍打经络养生的方法你了解了吗？轻拍这些部位好处很多，可以试试看，但要控制好力度，不能盲目乱拍。