冬天气候干冷，孩子容易上火、咳嗽、积食。常给他们吃蒸苹果、蒸梨和蒸橙子，既补营养又能辅助调理身体。

蒸苹果富含维生素和矿物质，孩子体弱时吃些，能增强体质，还能缓解腹泻，修复肠道。建议饭前或饭后半小时食用，饭前开胃，饭后助消化。

蒸梨能清热降火、止咳化痰，对感冒咳嗽的宝宝很管用。梨生吃偏凉，蒸熟后变得温和，润肺止咳，还改善便秘。可把梨切块打泥，上锅蒸透，加少许冰糖和川贝效果更好。

蒸橙子适合着凉后久咳的孩子。橙皮中的橙皮油是镇咳成分，果肉蒸后润肺止咳，是安全又有效的食疗方。