我们日常摄入的盐，不少都藏在加工食品、餐馆菜肴和外卖里。以下每份食物，都悄悄含有约1克盐：

- 主食类：一小把挂面、两片面包、少半个肉松面包、大半个巧克力豆面包、12根小麻花、约20片饼干。 - 肉蛋类：1根玉米热狗肠、小半截火腿、2根半儿童鳕鱼肠、2只泡椒凤爪、1-2个烤鸡翅根、3片罐头带鱼、3条牛肉干、半个咸鸭蛋、大半个松花蛋、1个卤蛋、3个五香鹌鹑蛋。 - 奶制品：3片芝士、4块半奶酪。 - 零食：一小把兰花豆、2颗话梅、2块果脯、2块半豆腐干、2把多味瓜子、1把花生米、2把开心果（约60颗）、4小包蒜香青豆、30-40片薯片、大半包虾条。 - 调味品：一小撮榨菜、半块腐乳、一小把虾皮、一汤匙番茄酱或千岛酱、半汤匙韭菜花或烧烤酱、三分之一勺麻辣香锅底料、五分之一汤匙鸡精、一汤匙生抽、五分之四汤匙老抽。

这些数字提醒我们，隐形盐无处不在，控盐得从日常食物留个心眼。