谷雨过后，春寒消退，气温上升、雨水增多，湿气加重。若穿衣过薄或阳气不足，湿邪易困脾，使人困倦乏力，也就是常说的“春困”。此时除了保证睡眠，饮食上应适当多吃辛散和利湿食物，帮助健脾祛湿。推荐两款简单药膳：

茯苓粥：茯苓15克打粉，与50克粳米同煮成粥，趁热食用，每日1～2次。茯苓性平，健脾利湿，补而不伤正；粳米补中益气，合煮可祛湿和中。糖尿病患者需注意:粥的升糖较快，建议搭配多样食物或遵医嘱。

赤小豆薏仁饭：赤小豆、薏苡仁各30克提前浸泡3小时，与30克粳米一同蒸成米饭。赤小豆利水消肿，薏苡仁健脾渗湿，搭配粳米蒸制，既助健脾祛湿，又减缓餐后血糖波动，更适合糖尿病人群，但仍需注意总体膳食搭配。