最近总觉得口干舌燥、皮肤发紧，水没少喝却不解渴？广州从十月中旬就进入干晴模式，持续一个多月少雨。秋冬干燥本属正常，但很多人刚从长夏的闷湿里缓过神，饮食起居没跟上，难免口干，甚至出现口苦、口臭、口腔溃疡和便秘。接下来晴朗干燥继续，如何润燥养生？专家来支招。

口干原因多，不是喝水都能解决。广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强指出，猛灌水只对喝水少或失水多的人有效，口干还分生理性和病理性。生理性口干可适当补水：平时饮水量不足、吃太咸或干粮多；老年人腺体萎缩唾液少；运动后没及时补水。病理性口干要查病因：感冒等上呼吸道感染、高热腹泻张口呼吸导致失水、长期焦虑抑郁失眠、服用降压药等药物、干燥综合征等免疫异常。如果口干持续超三个月，应到医院排查潜在病因，及早处理。

冬季防口干，翁志强建议：保持口腔清洁勤漱口；防范感冒，缓解紧张压力，少生气烦躁；多吃润肺养阴食物如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄；早睡早起、适度锻炼、饮食规律、戒烟限酒。

几个润燥食疗方可试试： 桂圆莲子汤：桂圆、莲子加少许西洋参和大枣煎水，补气养阴。 雪耳鹌鹑蛋糖水：泡发雪耳与鹌鹑蛋加冰糖煮，宣肺生津，适合肺阴虚口干。 石斛粥：石斛煎汁去渣与米煮粥，缓解脾胃阴虚口干。 雪耳苹果瘦肉汤：泡发雪耳，加去皮核苹果和瘦肉同煮，清热养肺阴。 枸杞粥或茶：煮粥放10-30克枸杞，或10克泡水，睡前嚼几颗，润口。 沙参百合麦冬茶：沙参、百合、麦冬加冰糖煮水，可放鹌鹑蛋，宣肺养阴生津。