中医视心为“一身之主”，养心即是养生之本。掌握以下五招，轻松护心宁神：

1. 静养心神 心静则气血和。日常可通过冥想、太极或瑜伽放松身心，减少无谓思虑，让精神彻底安宁。

2. 食养脾胃 心脾相生，饮食宜健脾养血。多吃山药、小米益气，红枣、枸杞养血，羊肉、生姜温脾，为心脏提供充足能量。

3. 药养对症 药补需辨证。心血虚宜用麦冬、酸枣仁；心气虚选人参、黄芪；心阴虚配百合、天冬。

4. 经络通心 常按三大护心穴位：手掌的少府穴、神门穴，以及前臂的内关穴，可有效疏通心经、平悸安神。

5. 起居有常 顺应自然，早睡早起。做到劳逸结合，拒绝过劳与久坐，给心脏最充分的休息。

总结：融静养、食养、药养、穴位与规律作息于一体，养好心脏，自然身心安泰、健康长寿。