日常饮食中，想让肠道舒畅、身体无负担，下面这几类食物能躲就躲： 油炸食品：反复高温加热会生出致癌物“丙烯酰胺”，伤维生素、坑免疫系统，更是心血管的大敌，薯条尤甚。 腌制食品：靠大量盐加工，极易产生亚硝酸盐，腌制不当一小时后就开始飙升，刺激肠胃，推高血压，还增加癌变风险。 肉类加工品：同样暗藏亚硝酸盐和超多钠，摄入一过量，血压起伏，肾脏也吃不消。 饼干类食品：同样要严格限量。