春季湿气重，容易让人疲乏、四肢困重、食欲不振，皮肤也爱出问题。中医认为，这主要是脾虚湿困导致的“春困”。肝气偏旺会压制脾胃，加上阴雨外湿，气血不畅，人就特别想睡。

想祛湿，膳食医生推荐这几种食物：

红豆 性平味甘酸，能健脾利水。配合薏米煮水或粥，利尿除湿还有助美容。

山药 通过补脾间接排湿，可炒、炖或蒸熟蘸糖吃。

薏米 专门利水渗湿，搭配红豆煮，不加米，喝水吃豆，坚持就见效。

辣椒 营养丰富，辣椒素能促循环、开毛孔，让身体发热，既可补充维C又除湿。

绿豆芽 能清热利尿，适合湿热引起的口干、小便黄、便秘等。

香菇 尤其是野生香菇，补气祛湿效果好，对疲乏无力有调理作用。

想摆脱“春困”，除了规律作息、多运动，更应着重健脾祛湿饮食。膳食医生会根据体质辨证调理，身体状态变了，食方也要随之调整，这正是中医“辨证施治”的思路。