春节大鱼大肉吃多了，肠胃该歇歇了。国家二级公共营养师贺也分享几道清爽解腻的食疗方，帮你调养肠胃。

葱枣汤 红枣泡发后煮沸20分钟，加入葱白、盐、醋和香油，再小火煮10分钟。春天葱白脆嫩，红枣甜味能中和辛辣，二者所含的多糖都有助降血脂，适合节后调理。

山药糯米粥 山药、马蹄切丁，糯米泡半小时后熬至软烂，撒上枸杞即可。糯米受热易糊化，好消化；山药中的酶类物质也能助胃肠运化。

柠檬红茶 红茶促消化，加几片带皮柠檬，清爽酸香开胃提神。选圆圆的柠檬，汁多酸度低。

香菇菜心 菜心快焯后过凉，与香菇同炒。这类蔬菜水分足，饱腹又促进排便，还能减少胃酸，让胃休养一下。

不过，光靠解腻食物还不够，真正养护还得三餐定时、饮食清淡，别暴饮暴食哦。