吃饭时总盯着手机或电视，容易让人忽略饱饿信号，不知不觉吃太多；还会抑制消化、影响营养吸收，尤其对孩子来说，边吃边玩更容易偏食、营养不良。专家建议，用餐时就放下电子产品，专心感受饥饱，细嚼慢咽，这样既控热量又有助消化。