中医养生重在调和阴阳、顺应自然，阴阳平衡则健康。掌握以下核心原则，助您益寿延年：

• 顺应四季：春夏养阳，宜食温热，春动夏静；秋冬养阴，宜食滋补，秋收冬藏。 • 起居有常：早睡早起，子时（23点前）入睡最佳。保证睡眠，劳逸结合，适度锻炼。 • 饮食有节：重在养护脾胃。饮食清淡，少吃辛辣生冷，多吃果蔬，定时定量，切忌暴饮暴食。 • 情志调畅：保持心态平和，戒大喜大悲。多培养兴趣爱好，陶冶身心。

【养生小贴士】
1. 晨起一杯温水，排毒养颜。
2. 常按足底涌泉，滋阴补肾。
3. 饭后轻揉腹部，促进消化。
4. 睡前热水泡脚，安神助眠。
5. 日常多晒太阳，强健骨骼。