水是健康之本，但喝法不对反伤身。美国《预防》杂志总结出4个喝水要点，供大家留意。

1. 别短时间猛喝。一次性大量饮水，会加大肾脏负担，同时加速排汗，造成体内盐分流失，引发电解质失衡。

2. 看小便颜色辨水量。建议每天观察尿液：浅柠檬黄表示身体水分刚好；清澈透明则说明水喝多了，可适当减少；呈深黄色就该及时补水了。

3. 大餐前后别多喝。胃容量有限，餐前或餐后大量喝水会占空间，导致腹胀、腹痛，影响消化。最好饭后半小时再喝水。

4. 长时间运动后别急着喝。刚运动完马上喝水，会突然增加血容量，加重心脏负担，水积在胃里还会影响膈肌运动，引起胸闷、气喘。建议休息10分钟后再喝，每次150~200毫升，小口慢饮。