立秋之后无需刻意多吃肉来“贴秋膘”。专家提醒，秋季养生重在防上火、不贪凉，“贴秋膘”不等于一味增加肉类和脂肪，要结合自身营养状况，吃得均衡。从中医角度看，这体现了“天人相应”和未病先防的理念，秋冬阴寒，需护住阳气。像立秋吃西瓜等“啃秋”习俗也该适度，以免寒凉伤胃。同时，别过度依赖空调、常喝冷饮，以免干扰脏腑调节。贴秋膘并非人人必需，体重正常、营养充足的人保持日常健康饮食即可。